Você sabia que a água ajuda, e muito a manter o corpo saudável e com o seu funcionamento em equilíbrio? Em dias quentes e secos manter este cuidado torna-se ainda mais importante para que sua saúde não seja prejudicada por estes fatores climáticos. Veja algumas dicas de como agir diariamente:
Tome no mínimo seis copos de água diariamente;
Se você não costuma sentir sede com frequência, ou se esquece de beber água, deixe uma garrafinha sempre ao seu lado, isso o ajudará a lembrar de hidratar-se;
Jamais espere sentir sede para beber água. A sede é um sinal impreciso, que muitas vezes só se manifesta quando o corpo já está se aproximando de um limite de risco;
Antes de iniciar qualquer atividade física, faça uma pré-hidratação;
Para que o sangue absorva a água rapidamente, o ideal é que ela esteja fresca (cerca de 10 graus), mas não gelada;
Para que o sangue absorva a água rapidamente, o ideal é que ela esteja fresca (cerca de 10 graus), mas não gelada;
Escolha alimentos com teor de água mais alto, como frutas (melancia, melão, pêra, carambola e morango), verduras (sopas frias são uma ótima dica) e legumes (de preferência crus e bem lavados).
Nenhum comentário:
Postar um comentário